Pintou o convite para um evento especial e você não tem nada o que vestir? Sua única roupa mais adequada para ocasião você nem consegue se lembrar a última vez em que ela realmente lhe caiu bem?

Sabemos também que a grana anda curta e não dá para ficar comprando um vestido ou outro a cada vez que surge uma ocasião dessas, não é mesmo? Mas fique tranquila, porque hoje iremos dar algumas dicas, de como você pode emagrecer em uma semana.

Isso mesmo, através de nossas dicas, você conseguirá emagrecer em uma semana, os quilos que você precisa para determinada ocasião e depois poderá seguir com sua dieta e conseguir ir perdendo peso gradativamente. Confira conosco.

Através desta dieta que iremos ensinar hoje, você vai perder peso em uma semana, e poderá chegar em um total de 19 quilos em um único mês. Sensacional não é mesmo?

Iremos falar hoje sobre a última tendência no assunto emagrecimento, o jejum intermitente.

E estudos científicos vem somente comprovando, como este padrão alimentar, pode tratar diversos casos de obesidade, como também reverter até quadros de diabetes.

Quando feito corretamente, o jejum intermitente possui grandes efeitos no corpo e no cérebro dos pacientes, aumentando também a longevidade dos mesmos.

Essa é uma dieta bem antiga, e muitos de nossos antepassados já a faziam, sem nem ao menos saber que isso era realmente uma dieta. Isso acontecia, por não haver a comodidade que estamos dispostos nos dias atuais. Normalmente quando sentimos fome, basta abrirmos a geladeira ou então ir até o supermercado ou em alguma conveniência mais próxima.

O que é jejum intermitente?

Jejum intermitente, ou jejum intervalado, é considerado como um padrão alimentar, onde uma pessoa se alimenta por ciclos, comendo e jejuando, durante períodos que não sejam previamente determinados.

O período pode ser a partir de 16 horas em jejum e depois 8 horas onde você poderá se alimentar como e com o quanto que desejar.

Porém, caso você queira emagrecer em uma semana, você deverá ingerir alimentos de baixa caloria e que auxiliem você a perder peso em uma semana.

Diferente do que muitas pessoas imaginam, mesmo que você queira perder peso em uma semana, você não vai precisar passar fome. Basta ter o controle de quando e o que irá comer, não sobre o que vai realmente comer, e sim ter o controle de quanto irá comer.

Durante todo nosso processo evolutivo, nossos antepassados, passavam por situações um tanto quanto desastrosas, e eram obrigados a passar por jejuns de vários dias, até que conseguissem encontrar o alimento.

E era absolutamente normal a falta de alimentos, e essa capacidade de nos mantermos sem alimentos por várias horas, está literalmente em nosso código genético.

Um bom exemplo são os jejuns que são praticados para a realização de determinados exames, cirurgias, protestos e praticado por muitos religiosos.

O jejum intermitente não possui uma duração pré-determinada, podendo durar de 8, 10, 12, 14, 16 e até 18 horas. Sempre que você não está comendo, você automaticamente está jejuando, um bom exemplo é o tempo que você fica sem se alimentar enquanto dorme.

Por isso que para quem deseja emagrecer uma semana, este é um excelente plano de dieta. Mas para você conseguir todos os benefícios desta dieta, você deve fazer o jejum corretamente.

Como fazer a dieta do jejum intermitente?

O jeito de se fazer a dieta do jejum intermitente, possui algumas variações. Como é uma dieta bem famosa entre pessoas que são muito ligadas a saúde e a academia, existem atualmente muitas versões.

A real, é que cada individuo sabe por si só, o tempo que irá conseguir se manter em jejum. E mesmo que todos nós possamos nos manter dias sem nos alimentarmos, não é algo nada gosto de se fazer, não é mesmo?

Durante a prática do jejum, só é permitido tomar chá, café e água. Todo o alimento que cause a liberação de insulina, já não poderá se considerar de jejum, portanto o chá e o café jamais poderão ser adoçados.

Muitas pessoas pensam que podem, por exemplo, tomar refrigerantes diet ou light enquanto estão praticando o jejum, mas isso também não é permitido.

Se você faz o uso de algum medicamento, onde seja necessária a ingestão de algum alimento, a dica é intercalar o medicamento no momento em que você poderá comer, fora do jejum.

Quais os tipos mais comuns de Jejum Intermitente?

– Método 18 / 6

Mais conhecido como o protocolo LeanGains, este é o jejum que abordamos no texto acima, onde você só poderá comer durante 8 horas do seu dia, e se manter em jejum por 16 horas.

– Método para quem deseja emagrecer em uma semana

Aqui você deverá comer somente quando tiver, por exemplo, desejo de comer até o que você mais detesta. E quando a fome realmente apertar, focar somente em alimentos de baixíssima caloria.

Uma boa dica é neste momento, ingerir alimentos ricos em proteínas, pois aumentam a sensação de saciedade e irão evitar que você acabe saindo da dieta, comendo doces, frituras, bolos e tudo que possa fazer você não perder peso em uma semana.

Mas tome cuidado, este método é recomendável para quem conhece bem o seu próprio corpo, e é necessário o acompanhamento de um profissional, para evitar prejuízos a sua própria saúde.

– Método 5 / 2

Aqui você só irá comer de 500 a 600 calorias, por dois dias, não consecutivos. Ou seja, se você jejuar na segunda-feira, só poderá jejuar novamente na quarta-feira, e vai poder comer o que quiser, contanto que fique somente entre o valor de 500 a 600 calorias na janela de horas que você estará liberada para comer.

– 24 horas de jejum

Esse é o que podemos chamar de método para os fortes. Você deverá se manter 24 horas sem comer nada, mas nada mesmo. Tendo somente uma refeição em todo o seu dia.

Por exemplo, quando você almoçar n segunda-feira a 13h00, só irá poder se alimentar novamente na terça-feira as 13h00.

Uma ótima maneira para quem deseja emagrecer em uma semana, mas tome cuidado, pois só pode fazer este método de uma a duas vezes em uma única semana.

Viu só como o jejum intermitente pode ser um excelente aliado para quem deseja emagrecer em uma semana? E não somente em uma semana, é um tipo de dieta que vem ganhando cada vez mais adeptos e que tem sido cada vez mais comprovada sua eficácia. Experimente você também!


* Atenção, os resultados obtidos com as informações contidas nessas páginas podem variar de pessoa pra pessoa!