Receitas para emagrecer: Conheça as melhores

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receitas para emagrecer

Quem disse que é preciso passar fome e vontades para perder peso? Existem várias receitas para emagrecer que são saborosas e, ao mesmo tempo, não interferem em quase nada no seu peso.

Práticas, as receitas para perder peso são ideais para quem tem uma rotina corrida, e não consegue gastar muito tempo na preparação das refeições.

Muitas pessoas teme essa imagem errada que é necessário se privar de uma refeição prazerosa para conseguir alcançar o peso ideal.

Contudo, o que você realmente precisa fazer é se alimentar de maneira correta, ou seja, deixando de lado os produtos processados e industrializados e focando nos alimentos naturais.

Para lhe ajudar a perder peso de forma rápida, separamos nesse post, algumas receitas para emagrecer incríveis que qualquer pessoa pode fazer e que realmente proporcionam resultados surpreendentes. Confira!!!

Veja também:

Receitas para emagrecer: Conheça as melhores e monte já o seu cardápio completo

 

Receitas para o café da manhã:

Pão Low Carb

O pão low carb é ideal para quem não consegue abrir mão daquele cafezinho com pão no começo do dia. Simples, rápido e com pouco carboidrato, ele é um lanche perfeito.

Ingredientes:

  • Um ovo
  • Duas colheres de sopa de requeijão
  • Uma colher de sopa de parmesão ralado
  • Uma colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes dentro de uma tigela, e depois jogue em refratário de vidro, no formato retangular ou quadrado. Leve ao microondas por 3 minutos e depois retire. Se quiser dar uma douradinha, basta colocar no grill, frigideira ou sanduicheira.

Pão de Queijo Low Carb

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de requeijão;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de fermento;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes com um garfo e colocar em um pote de vidro pequeno para dar o formato no pão. Levar ao micro-ondas por 3 minutos, retirar e desenformar. Cortar a massa ao meio e rechear com queijo, frango, carne ou patê de atum ou salmão.

Acompanhar com café preto, café com creme de leite ou chá.

Receitas para o Almoço:

Macarrão de abobrinha com frango grelhado

A primeira das nossas receitas para emagrecer é o macarrão de abobrinha com frango grelhado. O legume é uma opção super nutritiva e com baixo teor de carboidratos, que são os grandes vilões do emagrecimento.

Já o frango é uma fonte rica de proteínas, que, além de tudo, tem pouca gordura. Essa opção pode ser servida no almoço ou jantar.

Ingredientes:

  • Um filé de peito de frango;
  • Uma abobrinha;
  • Uma xícara de molho de tomate natural;
  • Uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem;
  • Sal e pimenta à gosto.

Modo de preparo

Com uma faca bem afiada, fatie a abobrinha como se fosse um macarrão do tipo espaguete. Em seguida, coloque uma frigideira com o azeite de oliva no fogo, e jogue as tirinhas de abobrinha para refogar por cerca de 5 minutos. Tempere com sal e pimenta à gosto e reserve.

Corte o peito de frango em iscas e frite também no azeite de oliva. Acrescente-o ao macarrão e depois adicione o molho.

Gratinado de Couve-Flor

Ingredientes

  • 800g de couve-flor;
  • 450g de brócolis;
  • 200g de cream cheese;
  • 225ml de creme de leite fresco;
  • 475ml de queijo ralado;
  • 50g de manteiga;
  • 2 colheres de chá de alho em pó;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de Preparo

– Pré-aqueça o forno a 180˚C
– Cozinhe o brócolis até ficar macio, escorra e descarte a água.
– Em um processador adicione o creamcheese, creme de leite fresco, sal, pimenta e o alho em pó.
– Bata até virar purê.
– Unte um refratário com manteiga, e coloque o restante da manteiga em pedaços.
– Disponha a couve-flor em pequenos floretes no refratário, por cima coloque o purê de brócolis e cubra com o queijo ralado.
– Asse por 40 minutos ou até que a couve-flor esteja macia e o queijo gratinado.

Receitas para o Jantar

Omelete com queijo amarelo

O omelete também é uma das receitas para emagrecer muito saborosa e que não gera ganho de peso. Isso porque, os ovos são fontes ricas de proteínas, e o queijo amarelo em gorduras boas.

Para fazer esta receita, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 100 gramas queijo amarelo em cubinhos;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo

Em uma tigela quebre os ovos e bata bem para que o omelete fique fofinho. Em seguida, tempere com sal e pimenta e acrescente o queijo. Jogue na frigideira e deixe por alguns minutos, tomando o cuidado de virar para que ele fique douradinho dos dois lados.

Wrap de Couve com Carne de Pernil Desfiada

Ingredientes

  • 200-300g de carne de pernil;
  • ½ cebola picada;
  • ½ tomate picado;
  • 1 folha de couve manteiga;
  • sal, pimenta e cheiro verde à gosto.

Modo de Preparo

– Grelhe a carne de pernil e depois com uma faca grande pique bem a carne.
– Faça um refogado com a carne picada, cebola, tomate e temperos.
– Pra finalizar enrole o refogado na folha de couve e pronto.

 

Receitas para sobremesa

Brigadeiro Low Carb

Ingredientes

  • 1 xícara de creme de leite fresco;
  • 2 colh. de sopa de cacau em pó sem açúcar;
  • 2 colheres de sopa de xilitol;
  • 3 colheres de sopa de manteiga sem sal.

Modo de preparo

– Em uma panela, colocar a manteiga e, quando derreter, colocar o restante
dos ingredientes;
– Deixar ferver levemente (bolhas bem pequenas) por 1-2 minutos e desligar o fogo;
– Deixar esfriar, colocar em potinhos ou em um prato e, em seguida, guardar na geladeira. Depois de morno, fazer as bolinhas e, em seguida, colocá-las na geladeira. Servir.

Mousse de Chocolate

Ingredientes

  • 1 latas de creme de leite sem
    soro;
  • 4 claras;
  • 200 gramas de chocolate 70% cacau em pedaços;
  • 10 gotas de adoçante (opcional).

Modo de preparo

Antes de começar a receita, coloque a lata de creme de leite no congelador, pois com ele gelado fica mais fácil separar o creme de leite do soro. Coloque as claras no pote da batedeira e reserve.

Em um refratário, derreta o chocolate no micro-ondas, vá colocando de 30 em 30 segundos para evitar queimar o chocolate. Marca 30 segundos, retira, mexe, volta e mais 30 segundos, até ficar totalmente derretido. Abra a lata do creme de leite e acrescente ao chocolate apenas o creme sem o soro e o adoçante. Misture até incorporar bem os dois ingredientes.

No pote da batedeira bata as claras em neve até ficarem firmes, desligue a batedeira e incorpore as claras batidas ao creme de chocolate, mexa delicadamente até ficar bem uniforme. Cubra com plástico filme e conserve na geladeira pelo menos por 6
horas antes de servir.

 

Receitas para o Lanche:

Queijo Feta com Pêssego

Ingredientes

  • 800g de queijo feta;
  • 4 fatias de presunto de porco;
  • 2 pêssegos.

Modo de preparo

Corte o queijo em quatro fatias iguais. Faça quatro bolsas com papel alumínio e adicione o queijo. Adicione uma fatia de presunto de porco a cada uma. Corte os pêssegos ao meio e adicione as metades sobre o queijo. Feche a folha de alumínio e cozinhe no forno pré-aquecido a 175 por 20 minutos.

Divida em quatro pratos juntamente com as folha de alumínio e sirva quente.

Abacate Recheado com Creme de Queijo e Cebolinha

Ingredientes

  • 2 abacates;
  • Salmão fumado 120g;
  • 150g de cebolinha e queijo cremoso de cebola.

Modo de preparo

Corte os abacates pela metade e remova o caroço. Remova a fruta com uma colher e corte em forma de cubos. Em seguida, corte o salmão. Misture o creme de queijo e com o salmão e preencha dentro do abacate. Sirva imediatamente ou refrigere.

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* Atenção, os resultados obtidos com as informações contidas nessas páginas podem variar de pessoa pra pessoa!